"En pleine forme" : Marine Lorphelin livre ses conseils de médecin pour être en bonne santé

  "Je n’ai pas la prétention de révolutionner la santé, loin de là, mais je souhaite vous apporter ma vision de la prévention, vous prodiguer des conseils pratiques et un peu de mon expérience personnelle, qui je l’espère vous inspirera", confie Marine Lorphelin en préambule de "En pleine forme". "J’ai la chance de bénéficier d’une certaine visibilité sur les réseaux sociaux, que je mets à profit pour faire de la prévention auprès du grand public et aider un maximum de personnes à aller mieux : tandis qu’un message expliqué au cabinet touchera une dizaine de personnes par jour, sa diffusion sur Instagram en ciblera peut-être 200 000, ou plus !", souligne la jeune médecin généraliste, pour qui ce "sentiment d’utilité" lui donne un "but" dans la vie.  Sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale, soins du corps et suivi régulier auprès des professionnels de santé… à travers six grands chapitres, Marine Lorphelin livre ses conseils pratiques et ses anecdotes, couplés à des décryptages, des quiz, des recettes et des confidences. Voici les bonnes feuilles.    "Bouger, la clé pour rester en bonne santé"  Dans ce long chapitre, Marine Lorphelin rappelle que la pratique régulière d’une activité physique modérée à intense réduit de 30% la mortalité globale. Après s’être concentrée sur la pratique sportive selon les différents niveaux, elle consacre une partie au lien entre le sport et la santé mentale. 

  Alimentation : info ou intox ?  Puisque "manger équilibré permet d’améliorer sa santé présente et future", la généraliste consacre un grand volet de son livre aux informations de base sur la nutrition. "C’est crucial, tant le risque des pratiques extrêmes est d’entrer dans des troubles des conduites alimentaires", écrit-elle encore avant de décrypter 14 grandes idées reçues sur l’alimentation comme "boire du jus de fruit, c’est comme manger un fruit" ou sur l’impact des produits laitiers ou du sel sur la santé. 

  Vieillir en bonne santé Marine Lorphelin a décidé de dédier une partie de son livre au fait de prendre soin de soi : "J’ai trouvé intéressant de parler des soins du corps, du visage mais aussi du vieillissement, car... s’il est inéluctable, notre bon état d’esprit face à celui-ci est primordial pour vieillir sereinement et en bonne santé", écrit-elle. "Ce chapitre a vocation à introduire certaines idées, à semer des petites graines dans votre réflexion : elles ne suffiront sans doute pas à changer votre regard sur vous, mais ce sera un bon début !", ajoute-t-elle. 

  Prévenir plutôt que guérir  "Tandis que la médecine moderne s’attache à trouver des remèdes aux maladies, on en oublie un peu la base : ne pas tomber malade ! Heureusement, aujourd’hui, la prévention retrouve une place essentielle dans l’espace public", souligne la jeune femme dans son dernier chapitre consacré à la prévention et au suivi des patients. 

    “En pleine forme” Marine Lorphelin Editions Marabout 208 pages 19,90 euros